안녕하세요. 하워드힐병원입니다.

낙상은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 어르신이나 재활치료를 받고 있는 환자에게는 골절이나 기능 저하로 이어질 수 있는 위험한 사고입니다.

하지만 일상 속 작은 습관만으로도 낙상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘은 낙상을 예방하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 집 안을 안전하게 정리하세요.

바닥의 전선이나 물건은 치우고, 미끄러운 러그는 고정하거나 제거합니다. 

화장실에는 미끄럼 방지 매트와 손잡이를 설치하면 도움이 됩니다.

2. 갑자기 일어나지 마세요.

누워 있거나 앉아 있다가 급하게 일어나면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 

잠시 앉아 몸의 균형을 확인한 후 천천히 일어나는 습관을 들이세요.

3. 규칙적으로 운동하세요.

걷기나 하체 근력 운동, 균형 운동은 낙상 예방에 도움이 됩니다. 

자신의 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

4. 미끄럽지 않은 신발을 신으세요.

실내에서도 맨발이나 양말만 신고 걷기보다는 미끄럼 방지 기능이 있는 신발이나 실내화를 착용하는 것이 안전합니다.

5. 약물과 시력을 점검하세요.

복용 중인 약 때문에 어지럽거나 졸릴 수 있으며, 시력 저하도 낙상의 원인이 될 수 있습니다. 

이상이 느껴진다면 담당 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

6. 보행보조기구는 올바르게 사용하세요.

지팡이나 보행기 사용이 필요한 경우에는 자신의 키와 보행 능력에 맞게 조절하여 사용하는 것이 중요합니다.

낙상은 예방이 가능한 사고입니다. 평소 안전한 생활환경을 만들고, 근력과 균형감각을 유지하는 습관이 건강한 일상을 지키는 첫걸음입니다.